Sağlık hesaplayıcıları
Birkaç sayıdan dört tahmin: Vücut kitle indeksin ve bir günde ne kadar enerjiye, proteine ve suya ihtiyaç duyduğun. Enerji ve protein değerleri openplate uygulamasındaki formüllerin aynısını kullanır.
- VKİ hesaplayıcıVücut kitle indeksin ve DSÖ aralığı.
- Günlük kalori ihtiyacıBir günde harcadığın enerji.
- Günlük protein ihtiyacıKilona, yaşına ve cinsiyetine göre günlük protein ihtiyacı.
- Günlük su ihtiyacıYaşa göre günlük su ihtiyacı ve içeceklerden alınacak miktar.
Ketojenik diyet için
openplate tarafından kullanılan gıda veritabanı LowCarbCheck, ketojenik diyet için dört hesaplayıcı içerir. Bunlar lowcarbcheck.org üzerinde açılır.
LowCarbCheck'in Türkçe sürümü yoktur, bu nedenle bu hesaplayıcılar İngilizce açılır.
- Keto makroları: Ketojenik diyet için günlük karbonhidrat, protein ve yağ.
- Plato kontrolü: Kilonun değişmeyi bırakmasının yaygın nedenlerini denetler.
- Tatlandırıcı dönüştürücü: Fırınlama ve yemek pişirme için bir miktar şekeri keto tatlandırıcılarına dönüştürür.
- Elektrolitler: Ketojenik diyette günlük sodyum, potasyum ve magnezyum.