Günlük su ihtiyacı
DGE referans değerlerine göre 14 yaşından itibaren günlük su alımı.
Günlük suyun
Sağlıklı yetişkinler için bir tahmindir, tıbbi tavsiye değildir. Hamileysen, emziriyorsan, 18 yaşın altındaysan veya tıbbi gözetim altındaysan bir doktora danış.
Bunu openplate içinde takip et
Nasıl hesaplanır
DGE, kadınlar ve erkekler için aynı olmak üzere, yaşa göre toplam su için bir referans değer belirler. Toplam su; içecekleri, yiyecekleri ve vücudunun besinleri metabolize ederken ürettiği suyu kapsar. Toplam miktarlar günde 14 yaşında 2,45 litre, 15 ile 18 yaş arasında 2,8, 19 ile 24 yaş arasında 2,7, 25 ile 50 yaş arasında 2,6 ve 51 yaşından itibaren 2,25 litredir. İkinci satır, DGE'nin içeceklerden beklediği miktardır: günde 14 yaşında 1,33 litre, 15 ile 18 yaş arasında 1,53, 19 ile 24 yaş arasında 1,47, 25 ile 50 yaş arasında 1,41, 51 ile 64 yaş arasında 1,23 ve 65 yaşından itibaren 1,31 litredir. Sıcak hava ve egzersiz bu ihtiyacı artırır.
Kaynak: Alman Beslenme Derneği (DGE), su referans değerleri, 2000'de türetilmiştir.