Gesundheitsrechner
Vier Schätzwerte aus wenigen Zahlen: dein BMI und wie viel Energie, Protein und Wasser du am Tag brauchst. Die Werte für Energie und Protein verwenden dieselben Formeln wie die openplate-App.
- BMI-RechnerDein Body-Mass-Index und die zugehörige WHO-Kategorie.
- Täglicher KalorienbedarfDein täglicher Energieverbrauch.
- Täglicher ProteinbedarfTäglicher Proteinbedarf basierend auf deinem Gewicht, deinem Alter und deinem Geschlecht.
- Täglicher WasserbedarfTäglicher Wasserbedarf nach Alter und der Anteil aus Getränken.
Für eine ketogene Ernährung
LowCarbCheck, die von openplate genutzte Lebensmitteldatenbank, bietet vier Rechner für eine ketogene Ernährung. Sie öffnen sich auf lowcarbcheck.org.
- Keto-Makros: Tägliche Kohlenhydrate, Proteine und Fette für eine ketogene Ernährung.
- Plateau-Check: Prüft häufige Gründe dafür, dass sich dein Gewicht nicht mehr verändert.
- Süßungsmittel-Umrechner: Rechnet eine Zuckermenge für das Backen und Kochen in Keto-Süßungsmittel um.
- Elektrolyte: Tägliches Natrium, Kalium und Magnesium bei einer ketogenen Ernährung.