Täglicher Wasserbedarf
Tägliche Wasserzufuhr ab 14 Jahren, basierend auf DGE-Referenzwerten.
Dein tägliches Wasser
Ein Schätzwert für gesunde Erwachsene, kein medizinischer Rat. Wenn du schwanger bist, stillst, unter 18 bist oder in ärztlicher Behandlung stehst, frage medizinisches Fachpersonal.
Berechnungsgrundlage
Die DGE legt einen Referenzwert für die Gesamtwasserzufuhr nach Alter fest, der für Frauen und Männer identisch ist. Die Gesamtwasserzufuhr umfasst Getränke, Nahrung und das Wasser, das dein Körper beim Verstoffwechseln von Nahrung bildet. Die Gesamtmengen liegen bei 2,45 Litern pro Tag mit 14 Jahren, 2,8 von 15 bis 18, 2,7 von 19 bis 24, 2,6 von 25 bis 50 und 2,25 ab 51 Jahren. Die zweite Zeile zeigt die Menge, die die DGE über Getränke empfiehlt: 1,33 Liter pro Tag mit 14 Jahren, 1,53 von 15 bis 18, 1,47 von 19 bis 24, 1,41 von 25 bis 50, 1,23 von 51 bis 64 und 1,31 ab 65 Jahren. Heißes Wetter und Sport erhöhen diesen Bedarf.
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Referenzwerte für Wasser, abgeleitet 2000.