Fabbisogno proteico giornaliero
Apporto proteico giornaliero dai 14 anni in su, basato sul tuo peso. Indicare altezza, età e sesso rende il valore più accurato.
Le tue proteine giornaliere
Una stima pensata per adulti in salute, non un parere medico. Se sei in gravidanza, stai allattando, hai meno di 18 anni o ricevi cure mediche, rivolgiti a un medico.
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Come viene calcolato
Il valore di riferimento corrisponde a quello stabilito da DGE per le proteine al giorno per chilogrammo di peso corporeo: 0,8 g per gli adulti tra 19 e 64 anni, e 1,0 g dai 65 anni in poi. Tra i 15 e i 18 anni è pari a 0,9 g per i ragazzi e 0,8 g per le ragazze, e a 0,9 g a 14 anni. Se non inserisci l'età, viene applicato il valore per adulti. Tra 15 e 18 anni senza indicazione del sesso, viene usato il valore più alto. DGE calcola questa cifra sul peso forma. Con un BMI superiore a 25, si usa il peso corrispondente a un BMI di 25 per la tua altezza anziché il tuo peso reale. Il secondo valore prevede 1,6 g per chilogrammo di peso effettivo, la quantità che l'app openplate adotta per un'alimentazione ad alto contenuto proteico. Entrambi i valori vengono arrotondati al grammo intero più vicino.
Fonte: Società tedesca di nutrizione (DGE), valori di riferimento per le proteine, aggiornati al 2017.