Necesidades diarias de agua
Ingesta diaria de agua a partir de los 14 años, según los valores de referencia de la DGE.
Tu agua diaria
Una estimación para adultos sanos, no un consejo médico. Si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes menos de 18 años o estás bajo atención médica, consulta a un médico.
Cómo se calcula
La DGE fija un valor de referencia para el agua total según la edad, idéntico para mujeres y hombres. El agua total incluye bebidas, alimentos y el agua que genera el organismo al metabolizar los alimentos. Los totales son de 2.45 litros al día a los 14 años, 2.8 de 15 a 18, 2.7 de 19 a 24, 2.6 de 25 a 50, y 2.25 a partir de 51. La segunda línea muestra la cantidad que la DGE estima a partir de bebidas: 1.33 litros al día a los 14 años, 1.53 de 15 a 18, 1.47 de 19 a 24, 1.41 de 25 a 50, 1.23 de 51 a 64, y 1.31 a partir de 65. El calor y el ejercicio aumentan estas necesidades.
Fuente: Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), valores de referencia para el agua, calculados en 2000.