Besoins quotidiens en protéines
Apport quotidien en protéines à partir de 14 ans, selon ton poids. Ta taille, ton âge et ton sexe rendent ce chiffre plus précis.
Tes protéines quotidiennes
Une estimation pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Si tu es enceinte, si tu allaites, si tu as moins de 18 ans ou si tu es sous surveillance médicale, consulte un médecin.
Méthode de calcul
Le chiffre de référence correspond à la valeur de référence de la DGE pour les protéines par kilogramme de poids corporel et par jour : 0,8 g pour les adultes de 19 à 64 ans, et 1,0 g à partir de 65 ans. De 15 à 18 ans, elle est de 0,9 g pour les garçons et de 0,8 g pour les filles, et de 0,9 g à 14 ans. Sans âge renseigné, la valeur adulte s'applique. De 15 à 18 ans sans sexe renseigné, la valeur la plus haute s'applique. La DGE fonde ce calcul sur un poids normal. Avec un IMC supérieur à 25, le poids correspondant à un IMC de 25 pour ta taille remplace ton poids réel. Le second chiffre applique 1,6 g par kilogramme de ton poids réel, ce que l'application openplate utilise pour une alimentation hyperprotéinée. Les deux sont arrondis au gramme entier le plus proche.
Source : Société allemande de nutrition (DGE), valeurs de référence pour les protéines, établies en 2017.